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儿童情绪有问题?当心可能是睡眠障碍

更新时间:2017-03-22浏览:2611来源:心理科

在许多人眼中,孩子的睡眠是不成问题的,但在临床治疗中,因为睡眠问题找医生就诊的孩子并不少见。

据重庆医科大学附属儿童医院心理科主任梅其霞教授介绍,在该科就诊的小孩中,有20%都是因为情绪问题,其中有一半都有睡眠障碍。

一星期前,家住沙坪坝区的9岁女孩子西西(化)因为鼻窦炎犯了,晚上老是睡不好,第二天上学时,就有些无精打采,听课时也忍不住打瞌睡,老师讲的很多东西都没有记下来。

这一个月以来,西西一到晚上睡觉就出现紧张状态,原本活泼开朗的她,慢慢有了变化,变得常常因为小事就大发脾气、趁家里没有人的时候一个人大哭……

近日,西西被爸爸带到了重医附属儿童医院心理科寻求医生帮助,心理科主任梅其霞教授说,西西是因为担心睡不好影响到成绩,从而发生了焦虑,由于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪导致睡眠问题,形成了恶性循环。

 

梅教授说,来心理科就诊的小孩中,有20%都是因为情绪问题,其中有一半都有睡眠障碍。

青少年中,学生群体居多,她们的睡眠问题跟学习压力过大、父母期望过高、父母婚姻状况不良、睡眠环境不良、青春期困惑等都有关联,而最主要的就是学习压力。

  梅教授说,在学习阶段,学习是孩子的主要任务,睡觉前,很多小孩一般都在紧张地学习,精神绷得很紧,不可能一上床就松弛下来。

 

因此,睡觉前,家长可以让孩子做些放松的动作,没有固定的模式,主要是一些伸展性的动作,伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里,帮助大脑放松。

还可以提前1-2小时吃一点安神的东西,比如牛奶、香蕉和枣子。等上床睡觉后,全家人应该注意,尽量不发出嘈杂的声音,给孩子营造一个利于睡眠的环境。

梅教授表示,不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间最好要达到9至11小时;青少年(13~20岁)每天夜间睡眠时间最好要保证9至10小时。但因个体差异,波动范围在2小时内都属正常,主要看孩子第二天是否精神饱满。

 

晚上22:00—01:00点是生长激素分泌最高峰,错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌,从而影响生长发育导致长不高;

影响各项身体功能,长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降;

睡眠不足,大脑功能恢复不好,可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。